宝宝今天5岁5个月零3天了。除了慢慢增长的身高之外，爸爸妈妈们也许留意到了孩子迅速增长的体重。自己年幼时候难得吃很多肉，于是在当了父母之后就想要给孩子补偿。这可不，补出了不少小胖墩。其实孩子并不需要过多的肉食和高糖高蛋白的食物，均衡的营养摄取就能够满足孩子一天的活动所需，过剩的营养还有可能会引发脂肪肝等不良的身体疾病。
怎样的小胖墩算是超重呢
其实很多爸爸妈妈会不清楚怎样的小胖墩算是超胖，要开始改变饮食结构了。现在就给你们一条公式，按照这条公式算算，便可以知道你的小宝贝有没有超重了。
可以用孩子的身高和体重的比值来衡量。具体的计算方法是这样的：实际体重÷该身高的标准体重×100%，如果所得值≥110%，为超重;所得值≥120%为肥胖。
如果孩子的体重与身高的比例对应所得已经属于超重甚至肥胖的行列，那么你们就要开始为宝宝的饮食结构做出一定的调整了。
多吃粗粮多运动是减少小胖墩的准则
现在的小孩基本上很少会缺乏营养，爸爸妈妈真的要考虑的是孩子会不会摄入太多的脂肪和热量。过多的肉食和蛋白质会给孩子的消化系统造成负担。所以孩子的餐桌上应该多几盘蔬菜和粗粮，少一些纯肉食。其实你们可以根据膳食金字塔上面的比例给孩子补充应该，谷物和膳食纤维应该是进食的主要来源。
在减少高脂肪食物摄入的同时，如果体重已经超重了的孩子还要加强体育锻炼。五岁多的孩子并不适合运动量过高的竞技性运动，可以考虑跑步、游泳和步行等相对容易且能消耗多余脂肪的运动。
孩子要减重 父母也需陪同
如果你认为孩子减重只是孩子的事情那你就大错特错了。在给孩子控制饮食时，爸爸妈妈也要同步陪同。如果你们进食高糖高蛋白的食物而只给孩子吃青菜豆腐，你觉得孩子会乖乖答应吗？所以，你们也要顺应的改变自己的饮食菜单，务求和孩子共同进退，这样的效果才会更加明显。
此外，你们还应该抽时候陪孩子进行体育锻炼，这样一来可以达到强身健体的效果，二来也是一个不错的增进亲子感情的途径。
编者寄语：其实除了是病理性的肥胖之外，大部分孩子的超重肥胖现象是可以通过饮食调理加上体育锻炼得到控制和改善的。在这个过程中，爸爸妈妈充当的角色是尤其重要，要给孩子树立良好的饮食和体育锻炼的榜样，孩子自然乐于参与这样的减重活动中来。