哪些食物能帮助孕妈妈补充叶酸

对于正在孕期的孕妈妈来说，叶酸是非常重要的一种营养元素，如果孕期缺少叶酸势必会给胎儿造成影响。因此在孕期孕妈妈一定要多多的注意也算的补充，那哪些食物能帮助孕妈妈补充叶酸呢？

 

肉类

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

绿色蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

谷物

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

豆类、坚果类

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

哪些食物能帮助孕妈妈补充叶酸呢？上面小编已经向大家介绍了几种食物，希望能给孕妈妈们带去一些帮助。当然，孕妈妈补充叶酸的方式还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。