孩子如何养成好的睡眠习惯？

宝宝今天6岁10个月零2天。要使孩子睡得好，首先要注意从小养成良好的睡眠习惯，按时睡，按时醒，才能保证充足的睡眠时间每天上午下午各睡1.5-2小时，夜间睡10小时。

给孩子养成良好的睡眠习惯

第一睡前不要让孩子太过于兴奋不要在睡觉前嬉闹和玩耍，因为这样会让孩子过于兴奋而不易入睡。在孩子吃完晚饭后不要参与会让孩子兴奋的游戏。睡觉前不要做剧烈运动。第二急催孩子睡觉不可取不要急催孩子睡觉，要心平气和。父母焦躁不安会让孩子的情绪也受到影响。一定不能让孩子有父母想要摆脱他的感觉，否则孩子就会哭闹，不愿上床睡觉。第三要让孩子睡觉有规律 孩子应该每天晚上在同一时间上床睡觉。如果孩子长大一些了，可以允许晚睡一刻钟，周末也允许孩子睡晚一些。第四为孩子创造一下亲切的气氛 当孩子躺在床上时，妈妈给孩子朗读一个小故事或者与孩子聊聊白天的事情。睡前吻他一下，然后让孩子单独一会儿。孩子不一定会马上睡着，但他需要这个“灰色区”来放松。第五暴力是不能让孩子喜欢睡觉， 不要用暴力强迫孩子睡觉。第六上床睡觉不应该使用惩罚，否则孩子会抗拒上床睡觉。上床睡觉要守时 告诉孩子要准时，现在是睡觉的时候了。因为孩子还没有时间观念。父母可以帮助孩子一起做睡前准备。第七睡觉需要舒服的气氛 在孩子的床上放一些动物玩具或布置一个空间，让孩子的床变得美丽舒适，床上用品让孩子自己挑选，并且和孩子一起布置自己睡觉的小天地，这样孩子每天晚上都会很乐意上床睡觉了

家长是孩子的榜样 家长要尽量做到以身引导，让自己的睡眠习惯和时间科学化。让孩子独自睡觉，同时应该尽量创造条件让孩子有充足的睡眠时间，以促进孩子的智力发育和体格生长。因此，家长们要使用正确的方法来引导孩子的睡眠健康意识。