每一位父母都希望自己的宝宝既能够身体健康，又能够聪明伶俐。在孩子的智力这一块内容上，很多的父母都倾注了很大的精力，深怕孩子智力发育不好，赶不上别人家的孩子，对孩子以后的发展不利。宝宝的智力发育是有一定的规律可循的，而且宝宝智力发育分阶段性，每一个阶段的特点又有所不同。所以父母最重要的是把握这样的规律性，选择适合宝宝智力培养的方法。说到方法，有些饮食对孩子的智力发育还是有所帮助的，可能很多的父母还不是那么了解。下面我们就介绍一些能促进宝宝智力发育的饮食。
能促进宝宝智力发育的饮食（图）
一、五谷类：
1、黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑。
2、小麦胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素参与下，可使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者保健佳品。
3、蚕豆：蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有健脑作用，考试和脑力劳动者，适当食用蚕豆会有一定帮助。
二、肉蛋类：
1、鹌鹑蛋：富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑作用。
2、蜗牛：所含的酶能化积除滞，谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。
3、鲫鱼：鲫鱼脑有健脑益智作用。鳝鱼：含丰富DHA和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，有健脑益智的功效。
4、鲈鱼：鲈鱼+牛肝菌，健脑抗癌。鲨鱼：能强体质，健脑益智。
胖头鱼：有祛头眩、益脑髓的功效，常食可健脑益智，增强记忆力。川杛+白芷+胖头鱼，治疗头风。
5、牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力。
6、鸡蛋：富含DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智。
7、鲨鱼肝：鲨鱼肝抽取的鱼肝油，能增强体质，健脑益智。
8、三文鱼：含Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质，可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。
9、兔肉：富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智功效。
10、鹧鸪肉：可祛痰补脑。
三、蔬菜类：
1、茼蒿：降压补脑。
2、佛手瓜：含锌较多，有助提高智力。
3、菠菜：含大量抗氧化剂，有助防止大脑老化。
4、黄花菜：有较强的健脑抗衰老功能，人称“健脑菜”，精神过度疲劳的应常食。
5、洋白菜：大米煮粥，快熟时加入切碎的洋白菜食用，补肾健脑。
四、调料类：
花生油：含多种抗衰老成分，有延缓脑功能衰老等功效。
豆豉：有增强脑力效用，是脑力工作者的保健佳品。
味精/鸡精：能补充人体内的氨基酸，供给大脑组织能量。
色拉油：含有一定的豆类磷脂，有益于神经、血管、大脑的发育生长。
宝宝智力的发育对宝宝未来的发展来说至关重要，如果能在宝宝智力发育的时候加一把力，那就是再好不过的了。饮食在宝宝的成长过程中扮演着相当重要的角色，饮食在宝宝智力发育上也是很有帮助的。要想让宝宝赢在起跑线上，宝宝智力的开发非常的重要，而宝宝智力的开发不仅仅是依靠教育这么简单，饮食也能起到很大的作用。它能够保障宝宝营养需求，为宝宝智力的发育提供强有力的支撑。所以父母可以根据上面提供的饮食建议，为宝宝选择合适的饮食搭配。
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