孕期孕妈妈可以吃哪些坚果

坚果中含有丰富的营养物质，对于胎儿的发育非常有好处，因此很多的孕妈妈在孕期都喜欢吃坚果。当然，坚果的种类是非常多的，并不是所有的坚果都适合孕妈妈吃。今天小编就向孕妈妈们介绍几种可以吃的坚果，希望孕妈妈能多加关注。

 

1、核桃

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。

2、松籽

含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

3、南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。

4、腰果

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒。

5、榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。能补脾益气，涩肠止泻。

6、南瓜籽

多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

孕期孕妈妈可以吃哪些坚果呢？上面小编向大家介绍的几种坚果在孕期孕妈妈都是可以吃的，多吃坚果不仅有助于孕妈妈的身体健康，同时也有利于胎儿的发育。因此在孕期，孕妈妈要适当的吃一些坚果，但是孕妈妈应该注意坚果虽然有着种种的好处，但是大家一定要注意量，过多的使用见过反而对于身体不利。