孕期营养补充不可少 孕期营养原则要记牢

一旦发现怀孕，孕妈将会被“国宝”一样被重视起来，家里人也是绞尽脑汁做各种各样好吃的吃食，来保证每日孕妈营养的摄入。孕期营养补充是很必要的，因为关系到腹中胎儿的健康发育和各器官的成长。但孕期营养补充并不是盲目的，应遵循以下几个孕期营养补充原则。

科学合理的膳食，才安心。很多家庭认为，怀孕了就成为两个人了，吃饭当然要双份。正是在这种观念下，孕妈不在控制，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，更不会犹豫要不要吃这么多。但是，实际上孕妇需求最主要的是热量和蛋白质，只需要通过增加半碗饭，一餐孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求。

孕妈到底要吃多少肉和多少汤，看看中国营养学会推荐的标准，才发现孕妈需要的营养补充远没有我们想象的那么多。经试验表明，孕妈与非孕女性在热量和蛋白质的需求上差别大一些外，其他方面并不是很大。值得注意的是，孕妇除需要补充热量和蛋白质外，适量补充钙、铁、碘、锌等营养元素，对以后的健康影响较比较大。

孕期营养补充前提，保住宝宝最重要。不论如何补充营养，都应以肚里的宝宝为重。不要盲目补充，在孕期，对于营养的补充，应该注意有些食物对胎儿有不良影响。比如甲鱼性寒，虽然可以通血络，但有一定的堕胎嫌疑，谨慎为妙。螃蟹也是如此。另外还有薏米和马齿苋，对子宫有兴奋的作用，会造成子宫收缩频繁，强度增大，极易造成流产。所以在此提醒各位孕妈，一定要注意对入口食物的摄取。