太极拳基础功法一
运动强度在运动健身和运动训练训练中起着非常重要的作用，直接影响锻炼的效果。无论是初练太极拳者还是练习多年者，在做相同架势的太极拳时，他们的运动强度相似，在练拳过程中能耗、摄氧量、心率以及呼吸的频率不存在显著性差异。60～70岁老年人对应此强度的心率为105～130次/分。因此，太极拳是一种适合中老年人的中低强度的有氧运动。
太极拳基础功法二
运动强度在运动健身和运动训练训练中起着非常重要的作用，直接影响锻炼的效果。研究表明[1]，无论是初练太极拳者还是练习多年者，在做相同架势的太极拳时，他们的运动强度相似，在练拳过程中能耗、摄氧量、心率以及呼吸的频率不存在显著性差异。通过测定老年人练习简化太极拳的能量消耗后[2]，表明简化太极拳的强度在低-中等强度之间。
太极拳基础功法三
研究显示[3]，练习太极拳的心率在120次/分左右。研究表明[4]，40岁以上中老年人在练习杨式太极拳时，他们的平均心率分别是132+9次/分和120+10次/分，其能量消耗保持在4METs；以心率为指标对简化太极拳的运动强度进行研究发现[5]，其平均心率在121次/分，最高心率为133次/分。
曲绵域认为，一般健康最合适运动强度在50%～70% VO2max最为合适，对60～70岁老年人对应此强度的心率为105～130次/分。因此，太极拳是一种适合中老年人的中低强度的有氧运动。武医黄药师太极拳健身实证研究进展（六）
太极拳是适合中老年人低强度有氧运动武医黄药师太极拳健身实证研究
参考文献
[1] 杨慧馨，虞定海，赵影. 中老年人简化太极拳锻炼的气体代谢与能量消耗研究[J].中国运动医学杂志, 2012, 31
(2): 106-108.
[2] 王雁，任爱华，朱利月. 老年人24式简化太极拳能量消耗测定[J].中国康复医学杂志, 2010, 25(8): 744-746.
[3] 周雷，王健，吴飞. 高、中、低架势太极拳运动的气体代谢反应[J].中国运动医学杂志, 2007, 26(2): 211-213.
[4] C La n，SY Chen，JS Lai. The exercise intensity of Tai Chi Chuan[J].Med Sport Sci, 2008, 52(8): 182-194.
[5] 周之华，纪仲秋，周绍军. 24式太极拳运动强度与规律研究[J].中国体育科技, 2000, 36(7): 42-43. （本原创文章图片版权归武医黄药师工作室所有，未经授权，不得转载)