随着年龄的增长，生活的繁琐，工作的压力，就会产生各种心理上的问题，诸如多疑、自卑、烦恼，抑郁等等的负面情绪。中年人要有足够的认识和心理准备，进行适应的自我调适、妥善处理。其次，要掌握好保持心理平衡的方法和技巧，凡事量力而行，必须恰如其分的评估自己心理、生理上的承受能力，注意劳逸结合、精神愉快地进行富有成效的创造性劳动。要有适宜的饮食结构，以补充强脑力、强体力工作带来的营养失衡。处理好和谐的人际关系，在生活和工作中要学会宽容和富有幽默。下面我们来了解几个有利于心理健康的因素：
1、经常参加社交活动
要善于维护好亲戚朋友之间的关系，经常与亲朋好友联络。在与人交流处事的过程中给予他人帮助，你能获得快乐，释放压力，难过时可以有倾诉的人，好的友谊会让你有意想不到的好处，心情开朗有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作，去认识更多的人。
2、爱操心不是坏事
如果你是个爱操心的人，那未必是件坏事。适当的忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，就会去思虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案，活动了大脑，甚至可能还会为了解决某些问题去学习新的知识，掌握更多的技巧。这时候，操心就是有益无害的。
3、多和朋友交流而不是和宠物
养宠物的确也是有益健康，但是宠物毕竟无法与人进行完整的交流，例如语言交流。还是需要多和朋友交流为宜，研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。
4、找个感兴趣的活动
运动健身有益健康，但是其实很多时候我们并没有额外的时间去做这些，但一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。让自己活动起来达到运动的效果，自然也就能健康长寿啦。
5、做事细心
豁达粗放的人往往没有那些做事小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更习惯多思考，多方面自我防护，减少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。
6、适当压力有益健康
在做的工作压力使你厌倦，那么这种压力就是有害健康的；如果是因为热爱自己的事业，想要力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的。工作必须是你的最爱，这时候产生的压力就对你有所帮助，激发斗志，提高精神状态，而且能让你产生成就感。