宝宝今天1岁11个月21天了。缺钙会影响孩子的发育。根据中国营养学会发布的 《中国居民膳食营养素参考摄入量表》 ，1-3岁宝宝的每日钙适宜摄入量是600毫克。钙对于强壮孩子的骨骼和牙齿、促进神经和肌肉功能、帮助血液凝固和激活将食物转化为能量的酶都具有重要作用。北京大学第一医院的儿科专家梁芙蓉介绍，奶制品（比如牛奶）摄入不足（这是中国汉族传统膳食方式中存在的问题），是导致很多孩子钙摄入量不足的原因。当然，奶也不是喝得越多越好 。宝宝补钙的一个重要方法就是从含钙的食物中摄取钙。
所以，为了让宝宝不缺钙，你特别需要了解什么食物含钙高。以下是一些含钙高的食物及其含钙量供你参考，不过，需要注意的是，由于产品的品牌不同，水果或蔬菜的大小不同，其中的含钙量也会有一些差异。
食物名称 含钙量（毫克）
100克瑞士干酪 725
100克契达干酪 720
100毫升酸奶 118
120毫升强化钙的橙汁 175
100毫升牛奶 104
半袋强化牛奶 150
100克豆腐 138
100克青豆 200
100克油菜 140
100克苋菜 180
（注意：豆腐种类不同，含钙量也不同。这里指的是北豆腐或老豆腐的含钙量。)
在为宝宝安排饮食 的时候，如果你采纳以下烹饪方法，可以让宝宝最大程度地摄取钙：
文章版权声明：除非注明，否则均为婴童网原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。