宝宝今天6岁6个月21天。上了小学，集中用眼的时刻也增长了。那么有哪些办法可以协助孩子护眼呢？这儿为我们介绍几种护眼必须的营养元素。
蛋白质：
蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新要求人体不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等富含丰厚的动物性蛋白质，而豆类富含丰厚的植物性蛋白质。
维生素A：
人体在缺少维生素A时，双眼感触弱光的能力降低，对漆黑环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。其次，缺少维生素A可致使眼结膜枯燥，眼泪少，甚至于致使眼角膜穿孔致盲，这即是大家常说的干眼症。维生素A的最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、赤色、黄色的蔬菜和橙黄色的生果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。孩子摄入足量的维生素A，不只利于消除双眼的疲惫，还可以防止和医治夜盲症、干眼症、黄斑变性。
维生素C：
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，若是缺少维生素C就简单致使水晶体污浊患白内障。因而，在每天的饮食中我们要注意吸取含维生素C丰厚的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、马铃薯、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
钙：
钙质对双眼也是很有优点的，钙具有消除眼肌严重的效果。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较高。科学的烹调办法也可以添加人体对钙的吸收，比如在炖排骨时稍微放点醋，使骨头中的钙可以充分地游离到汤中，也利于人体吸收。
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