6岁多孩子吃粗粮好吗？

宝宝今天6岁6个月23天。你知道粗粮的营养价值吗？平时吃粗粮的几率有多高呢？

粗粮，因为加工简单，口感会有些粗糙，但也正因为此，粗粮中保管了许多细粮中没有和含量较少的精品成分，比方植物纤维。 而这种植物纤维是一种不能被消化的物质，它包含纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖。食物中若短少植物纤维，残渣削减，容易导致便秘，而随同出现的即是代谢功用失调、肤色暗沉、口气、暗疮等疑问。 它还能够推进肠活动，使人体排便顺利，加强代谢功用，进而使皮肤变得更有光泽。

 引荐 美食一：牛奶燕麦粥

营养剖析：燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中，燕麦的蛋白质含量很高，且富含人体必需的8种氨基酸，燕麦的组成也平衡，维生素E的含量也比大米和小麦高，维生素B的含量对比多。

质料：麦片、白糖各90克，牛奶150克。

制作方法：

1、麦片加适当清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮上20分钟左右，参加牛奶，拌匀，煮够15分钟，参加白糖搅匀即可食用。

引荐美食二：鸡肉蔬菜粥

质料：大米1杯、鸡肉50克、豌豆1把、胡萝卜1/2根、圆白菜叶1片

制作方法：

1、大米洗净，入锅中煮。开锅后立即改用小火。

2、大米煮15分钟时，放入已经切好的鸡肉末；25分钟后放入豌豆、胡萝卜丁、圆白菜丝，5分钟后关火，放入少数盐调味即可。