把孩子培养得漂亮大方、各个方面都出众几乎是每个家长的愿望。因此，从小宝宝的时候起，家长们就异常注意宝宝的生长发育情况，尤其是在身高问题上，更是不会含糊。但若事与愿违呢？有些小宝宝无论是在营养还是其他方面都不输于其他小朋友，但就偏偏矮了同龄小朋友半截，这是什么原因呢？宝宝长高有哪些因素的影响，有没有什么办法可以帮助宝宝长高的呢？
如何帮助孩子长高（图）
一、孩子身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%。此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
1、食物与营养
营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质、缺一不可。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理，现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐，睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
二、有助于孩子长高的方法
1、跳跃
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5—7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
2、悬垂
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
3、牵引
站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。
孩子正值生长发育的最佳时候，除了遗传无法改变之外，其他均是可以尝试进行的。比如改善孩子平时的饮食习惯，让宝宝多吃一些有益于长高的食物，带孩子多运动，尝试用一些辅助方法帮助宝宝长高，但要坚持，一次两次不可能有所成效的。帮助孩子长高，家长们责任重大哦！
阅读了本文的人还阅读了：
要想让孩子长高父母怎么做？
助宝宝长高最给力的五种食物
促进孩子长高的四大“助手”
文章由三优亲子网整理发布，转载请注明出处。