如何保障宝宝的睡眠质量

你宝宝的睡眠质量好吗？进来看看怎样帮助保障！(图)

　　1.白天睡眠减少

　　有的宝宝减少了白天的睡眠时间，原来白天睡两次，到了这个月就变成一次了，通常减掉午前的那一次。宝宝午前不睡觉的原因是早晨起得晚。有的宝宝早晨八九点钟醒来，吃完早点后就到户外活动，一直到将近十二点才回来，然后吃中午饭。这样，宝宝就不可能睡午前觉。

　　2.晚上睡得较晚

　　有的宝宝晚上迟迟不睡，好像越来越精神似的。这是因为傍晚睡的时间过长所致。有的宝宝吃完午饭后睡1～2个小时，然后到户外活动，直到五六点钟回来。吃完晚饭后，又睡1个多小时，醒来已经是晚上七八点钟。看到爸爸妈妈，宝宝格外兴奋。妈妈爸爸也好容易有一段空闲时间与宝宝一起玩耍，或对宝宝进行早教训练，不知不觉宝宝就睡得晚了。

　　3.帮助宝宝夜晚尽快入睡

　　如果宝宝晚上好像玩不够，完全没有要睡觉的意思时，爸爸妈妈就要下点功夫让宝宝尽快入睡，否则会影响宝宝生长发育。以下方法可供参考：

　　方法一：给宝宝吃饱，再换好纸尿裤，然后给宝宝一个画册，让他自己看，室内要安静，看一会儿宝宝就会有困意，妈妈适时把宝宝放躺下，宝宝很快就会睡着。

　　方法二：给宝宝吃饱，换好尿布后，让宝宝躺在床上。妈妈可以柔声地给宝宝讲个故事，也可以给宝宝放一段摇篮曲或给宝宝唱支轻柔的儿童歌曲，宝宝买卖就会睡着。

　　方法三：适当增加白天户外活动时间，除了与人交往外，还应多到大自然中去，让各种动植物及自然景观给宝宝以良好的感官刺激，使宝宝得到心理的安宁与美的享受。宝宝白天活动强度适当加大以后，晚上就可能很快入睡了。