催乳的蔬菜有哪些

产后和哺乳期的妈咪是可以适当摄入蔬菜的，不仅能防止产后便秘，而且还能催乳，有助宝宝喂养。

催乳的蔬菜有哪些（图）

有的妈咪认为蔬菜属于寒凉之物，产后不能吃，还有的妈咪认为要母乳喂养就不能吃蔬菜，以免宝宝会拉肚子。其实，产后和哺乳期的妈咪是可以适当摄入蔬菜的，不仅能防止产后便秘，而且还能催乳，有助宝宝喂养。

蔬菜一：莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

蔬菜二：黄花菜

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

蔬菜三：黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘.

蔬菜四：海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

蔬菜五：莴笋

莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

更多阅读:

·什么是优生优育

·怀孕前的准备

·做妈妈，你的身体准备好了吗

三优亲子网，倡导优生优育优教，更懂妈妈和宝宝！