孩子又拉不出了？赶紧给孩子吃点香蕉通通便，相信这是很多家长的常规操作了，但事实上，香蕉中的膳食纤维含量并不高，盲目地给孩子吃香蕉，可能不仅达不到通便的效果，还会导致便秘！
因为香蕉是热带、亚热带的水果，市面上本地产的香蕉并不多，为了方便保存和运输，一般都是在产地还没等到香蕉成熟就采摘下来，所以我们身边买到的香蕉，大多数都是通过外地运输过来，经过催熟后的“伪熟香蕉”，这种“伪熟香蕉”通常含有较多的鞣酸，对消化道具有收敛作用，能够将粪便结成干硬粪便，从而造成或加重便秘。
尤其是孩子和老人的肠胃功能较差，不建议尝试靠多吃香蕉的方法来缓解便秘。
如果香蕉不通便？那真正通便的水果有哪些？今天，武汉市中医医院名医堂消化内科副主任医师陶松江跟大家分享一下。
其实不必执着于香蕉，真正能够起到通便效果的水果有很多，包括火龙果、西梅、猕猴桃、苹果等等。
这些水果之所以起到较好的通便效果，很可能是因为它们含有膳食纤维、果糖、山梨醇等成分：
膳食纤维
膳食纤维对大便的形成和成型起到重要作用，当大便干燥，排便困难时，适当增加膳食纤维的摄入，能够有益于肠道益生菌的增长，同时由于膳食纤维具有吸水性和发酵性，能够增加粪便体积，刺激肠道，增加排便频率。其中含量较高的水果有猕猴桃、石榴、番石榴、无花果、牛油果等。
果糖
果糖在胃和小肠内不容易被吸收和分解，能够使肠腔内产生高渗透压，从而导致肠道中水分增加，当粪便吸水膨胀后，能够有效促进排便。其中含量较高的水果有火龙果、草莓等。
山梨醇
山梨醇的作用与果糖类似，在大量摄入山梨醇后，可以使肠道中的水量增加，从而软化大便，缓解便秘情况，其中含量较高的水果有西梅、梨、苹果等。
孩子通便需要注意哪些问题？
1、合理摄入水果量
水果虽好，但不是吃越多越好，不同年龄段孩子建议的水果摄入量不同，根据中国营养学会的建议：
7~12月龄的孩子，每日推荐摄入量为20~100g；
13~24月龄的孩子，每日推荐摄入量为50~150g；
2~3岁的孩子，每日推荐摄入量为100~200g；
4~5岁的孩子，每日推荐摄入量为150~250g；
2、选择适合的时间摄入
孩子应该将水果水果放在饭后或者两餐之间吃。因为小孩正处于生长发育过程，为了获取足够的营养素，饮食应以正餐为主，若饭前吃水果容易引起饱腹感，影响孩子正餐胃口，从而导致营养摄入不足。
3、不盲目给孩子通便
部分家长遇到孩子经常便秘总是急着给孩子通便，而忽视了找出引起孩子便秘的原因，对症调理，事实上，只有处理好了病机，才能有效消除便秘症状。
从中医来说，根据孩子便秘的原因和表现，将便秘分为实证便秘与虚证便秘。
实证便秘：多与家长日常盲目喂养，造成孩子积食有关。由于小孩脾胃运化食物的能力有限，不恰当的饮食容易导致孩子积食，从而积滞郁热、燥热内结，进而“上火”便秘，此时大便多为干燥硬结，伴随孩子腹胀，口臭、口苦、拒食等症状。
期间应改善饮食结构，助消化，避免积食加重。
同时可以饮用有助于清热降火，开胃消滞的儿童下火茶，比如三公仔小儿七星茶颗粒，能够补肝益气，清热解毒，帮助解决小儿积滞化热，大便不畅，小便短赤等问题，在清热的同时，对肠道、脾胃起综合调理功效。
虚证便秘：多与孩子脾虚，肠动力不足，无法推动大便排出有关。其中与平日饮食过于寒凉，或随意使用寒凉药物有关。通常表现为大便不是那么干结，有可能前干后稀，有便意但排不出或排出不畅等现象。
此时，饮食不能过于寒凉，避免给孩子吃火龙果等凉性的水果通便，反而要长期调理脾胃，改善孩子的脾胃情况，才能有效改善孩子的反复便秘的问题。
而从西医的角度来看，造成慢性便秘的病因主要有三种：功能性、器质性和药物性。
功能性便秘：多与日常生活多种因素相关，包括饮食习惯不好、生活环境改变，缺乏运动，压力过大等原因造成，通常需要改善生活和饮食习惯来进行调理，比如多喝水，养成良好的饮食习惯，多运动促进肠道蠕动等，必要时，可能需要药物辅助治疗。
器质性便秘：由于某种疾病导致出现便秘的情况，孩子常见先天性巨结肠、结肠冗长症等，一般消除疾病因素后，便秘会逐步缓解。
药物性便秘：吃钙剂、铁剂、抗胆碱能药物等都可引起便秘，通常在停用药物后，短时间内可以恢复正常。
所以，根据不同病因造成的孩子便秘，选用的处理方法是不同的。
家长如何帮助孩子远离便秘困扰？
1、养成定时大便的好习惯
每天找个时间点，定时带孩子去厕所蹲一蹲，养成孩子按生物钟排大便的习惯，推荐每天早上起来或饭后2小时内尝试排便，此时肠道蠕动速度较快，有利于排便。注意，即使刚开始孩子拉不出来也没关系，不要大声呵斥，只要坚持每天练习，经过几个月后的锻炼，通常孩子都能够养成生物钟排便的习惯。
2、保持饮食均衡
无论中医还是西医，孩子便秘都与饮食方面有密切关系。在喂养上，家长注意不多喂，不强迫孩子进食，以孩子饱腹感为主，以免吃得过饱导致孩子积食，同时培养孩子良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，合理摄取营养素。
饮食结构上可以多喝水，多吃富含膳食纤维、果糖、山梨醇成分的新鲜水果或蔬菜，能够增加大便容量、保留水分促进排便，同时注意主食不要吃得过于精细，容易导致肠道蠕动不足，导致排便不畅。
3、运动＋小儿推拿
平日督促孩子多锻炼，有利于促进胃肠蠕动，如果孩子经常便秘，也可以每天在睡觉之前，帮助孩子进行小儿推拿：
摩腹法：家长四指并拢，在宝宝肚脐周围，以顺时针的方向进行按摩3圈，再逆时针按摩3圈，不仅有利于帮助孩子排便，还能帮助孩子入睡。