孕中期孕妈多吃4类食物有助于胎儿健康

在孕中期，胎儿的生长发育已经趋于稳定，这个时期孕妈就不用像孕早期一样小心翼翼了。但是即使如此，在孕中期孕妈还是要多多注意自己的饮食，这不仅关系到孕妈自身的健康同时也会影响到胎儿的生长与发育。专家指出，孕妈在孕中期常吃4类食物是非常有助于胎儿健康的，下面就向大家介绍一下：

 

1、叶酸丰富的食物

叶酸是胎儿脑发育的重要维生素，是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多多补充叶酸的话，能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。生活中，含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜等有叶的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。

2、含铁丰富的食物

在怀孕期间，胎儿的营养是由妈妈的血液供养的，所以，在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的，再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此，孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物，有动物内脏、血，红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。

3、含钙丰富的食物

胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重缺钙时，可能会造成胎儿患有佝偻病，或者出现骨骼发育不良，甚至是畸形的症状。含钙丰富的代表食物，主要有奶类，豆制品，海产品，以及骨头汤。

4、含蛋白质丰富的食物

胎儿的机体重要成分乃是孕妈妈体内的蛋白质。所以，孕妈妈在怀孕期间补充蛋白质是必不可少的。蛋白质越丰富，胎儿越是长得强壮健康。平时，孕妈妈可以多吃豆类及其制品、奶类、蛋类、鱼虾禽肉等，还有就是多吃些蔬菜和粗谷类食物。

孕妈在孕中期多哪些食物更加有利于胎儿的健康呢？通过上面的介绍，大家是否已经清楚了呢？对于处于孕中期的孕妈而言，这个时期大家也不能放松对于营养补充，上面向大家介绍的4类食物都是有利于胎儿生长与发育的，希望大家一定要注意了。