什么方法能解决孕妈妈晚睡问题

现在很多人都已经习惯了晚睡，但是对于孕妈妈来说晚睡危害多多。有不少的孕妈在孕期都会遇到晚上睡不着觉的情况，这不仅伤害孕妈妈的身体，同时也不利于胎儿的生长与发育。遇到这种情况，孕妈妈们该怎么办呢？

 

1.选择舒服的睡姿

孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。

如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，小编建议入手一个孕妇枕，可以支撑腹部保护胎儿，还能帮助孕妈获得较佳的睡眠。

2.培养良好的睡前习惯

睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。

3.睡前按摩

很多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让准爸爸帮助按摩。

透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡，更能增进彼此的感情。

4.调整饮食

尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，怎会睡得好。

睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。

富含色氨酸的热牛奶、坚果，和易于消化的饼干，是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择。

有什么方法能解决孕妈妈晚睡的问题呢？现在不少的孕妈妈都被这个问题困扰着，通过上面的介绍，大家是否已经找到了解决的方式了呢？晚睡是一个非常不好的习惯，尤其是对于孕妈妈来说 ，晚睡的危害就更多的，因此大家一定要重视这个问题。