因为怀孕的关系，不少的孕妈妈在孕期都会出现小腿浮肿的情况，这会给孕妈妈的行动造成一定的影响，同时也不利孕妈妈的身体健康，还会增加孕妈妈孕期的心理压力。面对这样的问题，孕妈妈们应该怎么做呢？
1、调整饮食
调整饮食有助身体排除多余的水分，而这些食物当中以高蛋白、高纤维、低盐饮食的食物最为合适。在蔬果当中，冬瓜和西瓜是最佳的选择，但是冬季孕妈不适合吃西瓜，可以吃一些炖冬瓜，或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤，利尿、消肿效果极佳。
水肿后利尿的食物可以多吃，但是易产气、难消化的食物就尽量不吃，以免引起腹胀，影响血液循环，加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。
2、调整坐姿、睡姿
休息时尽量采取左侧卧位，然后用枕头抬高双腿，1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力，排尿量时也会比原来多，帮助身体排除多余的水分。怀孕后妈妈最好保证每天9~10小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休1个小时，这对消退水肿有一定的帮助作用。
而平时坐的时候，可以把脚稍稍垫高，有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。而如果是坐椅子的话，最好是在脚下放一个凳子。
3、运动加按摩孕妈不要以为水肿就是要休息，其实适当的运动也是可以消除水肿的，例如踏步、散步，再或者做一些孕妇保健操。踏步时孕妈要注意抓住一个点来支撑身体平衡，其实走楼梯锻炼也是可以帮助消除水肿的。
运动之后再加上局部按摩效果会更好些，按摩时孕妈最好采取半坐位，从足部逐渐向上小腿按摩，这样才有助于血液返回心脏，而力度以舒服为宜。除了运动后，睡前、洗澡后按摩效果也很不错的。
孕期小腿浮肿孕妈妈应该怎么做呢？相信很多的孕妈妈都遇到过这样的事情吗，如果大家不清楚应该怎么办，请一定别错过了今天小编向大家介绍的内容。好了，今天就向大家介绍到这里，如果大家想要了解更多的孕期健康问题，可以多多的关注久久健康网。
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