怀孕确实是一件令人幸福是事情，幻想着在10个月以后，家里添加新成员，一起伴随他成长，想想是多么的幸福。但孕早期的反应，着实让很多孕妈妈自顾不暇。恶心呕吐，食欲不振，浑身无力嗜睡。孕妈妈肩负着两个人的营养补给，食欲不振可怎么办，接下来小编告诉你，这么吃既开胃又保胎。
孕妈妈在选择食物时，要注意选择选易消化、易吸收，并且能够减轻呕吐的食物，例如如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。需要提醒的是，千万不要吃过冷的食物，因为生冷的食物会伤脾胃，甚至造成经脉不通而难产。
二、学会偷“懒”。一般来说，食物的烹制尽量减少对食物营养的流失。所以在烹调食物的过程中，要尽量减少营养素的损失，不妨偷一下懒，如洗菜、淘米次数少一些，不在切后洗菜、泡菜，不用热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒，与动物性食物混合烹调时加少量淀粉，这会对维生素C有保护作用。
三、食材挑选以貌取“材”很有必要。食物讲究色香味美。所以孕妈在挑选食材时，可以选择外表诱人的，既做到吸引人的视觉感官，同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
在了解以上小技巧之后，孕妈妈可以自己制作一些既开胃又保胎的饭菜。不仅营养全面色泽诱人，而且还可以使孕妈胃口大开。比如孕妈咪开胃餐缤纷水果沙拉，水果可以选用当时应季水果，水果中含有多种维生素胡萝卜素，可以促进吸收提高免疫力，并且可以提供宝宝的营养所需，重要的水果色泽艳丽，激发食欲，还能让孕妈心情愉悦。
文章版权声明：除非注明，否则均为婴童网原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。