每一个家庭对于怀孕都是十分重视的，尤其是对于女人来说，孕期的营养也是要跟上的，如果孕期缺乏营养的话，将会导致孕妇的身体出现不适的症状，甚至是影响胎儿的健康发育，如果你渴望拥有健康的孕期，那么就要了解一下孕期怎么补维生素？就让我们一起来学习一下吧。
孕期怎么补维生素
1.孕早期：1-12周
重点：叶酸
补充时期：受孕前3个月+孕初三个月
补充剂量：一般情况下每天可摄入400μg，若孕妇有其他特殊情况可咨询医生后补充。
功效：怀孕之前的三个月以及怀孕之后的三个月都是关键期。叶酸能够促进胎儿神经管的发育，而神经管的良好发育能够形成胎儿的脑部和脊柱，若神经管发育不良则可能导致胎儿畸形等情况。此外，补充适量叶酸还能够预防孕妇贫血。
食物：深色蔬菜、鸡蛋、鱼类、豆类、牛奶等中都含有丰富的叶酸。若孕妇比较缺乏叶酸也可服用叶酸片等。
2.孕中期：13-27周
重点：维生素D
补充时期：孕早中期
补充剂量：女性在怀孕前每天摄入5μg左右，在怀孕后每天补充10μg左右。
功效：维生素D能保护人体骨骼和牙齿正常生长发育，在胎儿骨骼和牙齿的生长关键阶段，即孕早期和中期，孕妇需要适量补充。
食物：谷类、鱼肝油、乳制品等。
3.孕晚期：28-40周
重点：维生素C、B6、B12
补充时期：孕后期
功效：VC有助于胎儿血管、结缔组织的合成，因此孕妇可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来补充适量VC；维生素B6有助于胎儿免疫系统的发展，此外，维生素B6对于人体产生抗体以及红血球也具有至关重要的作用，故孕妇需要进行适量补充，此外它有利于缓解妊娠呕吐等症状；维生素B12能够预防孕妇和胎儿贫血状况的发生，这是因为维生素B12对于红血球的生成和再生具有重要的促进作用。所以，我们建议女性在怀宝宝的阶段需要补充适量的维生素B12，这样才能保证有大量的血液支持，以便为胎儿提供足够的营养供给。
怀孕对于一个女人来说是多么的重要，如果你渴望拥有健康的好生活，那么你一定要重视起怀孕的事情，怀孕要及时补充营养，千万不要因为自己的疏忽大意伤害了女性的健康，孕期怎么补维生素？上面为大家详细的分析了孕期补充维生素的方法，相信这会引起更多人的注意。