怀孕后的饮食很关键，既要保证营养，又要控制体重在合理范围内。因此，孕期如何搭配饮食，也是要讲策略的。
一起来看看丁香妈妈星球的妈妈@ 呆小虾的经验吧。
先介绍下我个人的情况，供孕妈参考。孕早期孕吐瘦了 12 斤，孕中期慢慢恢复。写这篇文章时，是孕 24 周，体重长了 5 斤多，应该还是在一个合理的可控的范围。因为孕期的运动有限， 在控制体重的战役中，饮食为主，运动为辅。我就浅谈一下我个人在孕期的饮食情况，希望能帮助孕妈妈们在保证营养的基础上，稳定体重。
根据不同时期身体的反应及营养需求调整
为什么要说策略呢？是因为每个阶段身体的反应不一样，不能一概而论。
比如孕早期我恶心的厉害，基本上每天没法正常饮食， 所以这个阶段，不需要讲究热量、不需要控制，遇到自己想吃的就吃一点，因为孕吐所以也不会吃太多。
审核专家建议：不需要讲究热量，在能吃的情况尽量保证至少 130g 碳水化合物，不然容易出现尿酮阳性。
到孕中期之后，饮食变得正常，饭量甚至更大，胃口特别好，这个时候就要适当调整，尽量避免高热量的食品，优先选择有营养，能饱腹的食物。零食、油炸这些高热量的东西不是不能吃，而是尽量的少吃，解馋即可。尽量不贪吃哦，为了宝宝和自己的健康，大家也不要有什么负担。 孕妇只要正常饮食「健康科学营养均衡」，不需要额外再摄入其他热量。
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