在怀孕之后，一般都是在孕晚期的时候出现水肿的情况，这对孕妈来说，也是一件很辛苦的事情。怀孕对于孕妈妈来说是一个很辛苦的事，尤其是到孕晚期，由于肚子大起来肠道受压迫、水肿等情况都会出现。那么孕期水肿的原因是什么呢？该如何缓解比较好？在进入晚期之后还会出现失眠的情况，这样的问题该怎么缓解？下面一起看看吧。
怀孕期间常见的水肿什么原因
孕期水肿是比较常见的现象，由于血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般孕妈妈水肿是发生在28周以后，子宫已经达到一定程度，容易压迫到静脉回流，主要出现在脚踝和腿部。
孕晚期水肿该怎么办
孕晚期水肿要分清楚是生理性还是病理性的。
生理性水肿
1、适当运动
孕妈妈不要久坐久站，一般是建议每30分钟就起来活动一下，避免体液聚集在腿部和脚踝。
2、合理饮食和补水
不要吃重口味的食物，饮食也别太咸，注意合理补水，但不能一次猛喝，最好是少量多次。
3、多休息
一定要注意休息，休息好了身体的负担也会减少，血液流通更流畅了，水肿的现象也会减轻。
4、调整睡姿
一般建议孕妈妈调整为左侧睡，或者稍微垫高一下脚部，可以帮助改善下肢血液回流，减轻水肿。
病理性水肿
一般来说，孕期水肿的准妈妈经过卧床休息之后能够消退，如果仍然不消退的则称为妊娠水肿，是不正常的现象。还有可能是妊娠期高血压、下肢静脉血栓，或者是有肝脏、肾脏类疾病等疾病引起的，一定要注意及早就医。
如何缓解孕期失眠问题
1、慢慢学会自我调节，转移注意力，放松心情。
每天听听音乐，和肚子里的小宝宝互动一下，多喝宝宝说说话，进行一些胎教，最好是夫妻一起进行，非常幸福的事情，可以让孕妇分散注意力，放松心情。同时，找找好朋友谈谈心，聊聊生活中的一些有趣的事情，还可以和一些已经当妈妈的朋友请教一些经验，多了解，多学习，就不会慌乱，心情自然能平淡对待，就不会影响睡眠了。
2、多和老公沟通，谈心，增进夫妻之间的感情。
在这里，作为准爸爸，除了要天天照顾好妻子的生活起居，同时，一定要多多关注妻子的心理，每天睡觉的时候，抚摸着妻子的肚子，和她说说话，一家三口开心的入睡。这样不断增加孕妇的睡眠质量，同时增进夫妻之间的感觉。非常不错，我就是这样的，明显感觉自从宝宝出生之后，虽然我们会为了宝宝的事情有时候会有分歧，但是明显感觉我们之间的情感跟以前不一样了，更加需要彼此了。
3、保持好的睡姿，采取左侧卧姿，提高睡眠质量。
孕妇睡觉为了宝宝和自己的，一定要掌握好准确的睡姿，前期到是要求不那么高，到中后期就要特别注意了，特别是有些睡姿不准确的孕妇，就要前期有意的训练自己左侧睡，不然都后期你不习惯，就比较麻烦了。同时，由于睡姿的不正确，也容易造成晚上睡觉腿抽筋，我老婆就是，每次一没睡好就抽筋，开始以为是缺钙，后来检查不缺，就是睡的不好。所以，睡姿很重要。
4、饮食调理
到了孕后期，孕妈妈们经常出现腿抽筋的情况，大大的影响了睡眠质量，为了睡个好觉，应及时补钙，如肯产喝些温牛奶可以缓解抽筋情况。
5、晚餐后适当喝水，不要太多。
孕妇本来就经常需要上厕所，建议晚餐后，睡觉前可以适当的少喝点水，减少上厕所的频率，但是记住，一定不能憋尿。
以上这些都是关于孕期出现的问题介绍，对于孕妈来说，在怀孕期间要保持良好的状态，多注意保养，还需要进食营养健康的食物，这样能保持孩子的健康，也不会导致胎儿过大。进入孕晚期之后会出现一系列的情况，一定要重视预防，希望这些能帮助到大家。