过度手淫是损害身体、心理健康的一种恶劣的性行为，所造成的后果是很严重的。所以，男性朋友们一定要坚持戒除手淫习惯。以下总结了一些如何戒掉戒掉手淫的方式。
八招教你如何戒掉手淫（图）
如何戒掉手淫有方法
1、要远离色情读物
不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
2、睡觉前多穿衣服
如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
3、制定一个有力的每日锻炼计划
锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
4、不接触身体的隐私部位
除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
5、避免独处
尽量避免独处，找几个好的伙伴(有理想的，有积极向上精神的人)，呆在他们中间。
6、戒除好友的坏习惯
如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
7、抵制诱惑
如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，起来做一会儿运动，这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
8、保持身心健康
脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书(传统的经典或者成功励志一类的书)，最好每天用十五分钟读一段可以让人提高道德修养的书籍。
如何戒掉手淫，坚持练习这八招就够了，当然，如果你还有其他比较好的方法也可以付诸实践，总之，最终戒掉手淫是我们所要达到的目标。