随着社会竞争的加大，很多人为了养家糊口和改善生活质量，长时间的奋战在工作第一线，常常通宵加班，到点忘记吃饭，为了应酬烟酒不禁，工作结束了只剩下一副疲惫的身体而又不想去锻炼。久而久之，很多人会觉得莫名其妙就恶心、头晕、想吐，千万别觉得这些小毛病不碍事，因为你可能患上了脑痉挛，如果不及时治疗，严重的话会造成脑死亡。看到这里是不是觉得头皮一阵发麻?那么，在日常生活中脑痉挛怎么缓解?又该如何预防这类疾病呢?下面就跟着本文一起来了解吧。
脑痉挛的缓解：
1，建议多食新鲜蔬菜水果，少食油腻食品。增加纤维膳食。
2，鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化
3，减少脂肪和胆固醇的摄入，饮食以清淡为主，尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类。
4，多吃豆制品能有效预防各种心脑血管疾病。大富含多种人体所必须的磷脂，对我们非常有益。
5,戒烟戒酒。吸烟的危害不容置疑,应下决心戒掉.如尚不能彻底戒烟,建议你每日吸烟限制在5支以内.可适量饮酒,建议饮少量红葡萄酒,啤酒不宜超过300毫升,白酒不宜超过25毫升,决不可酗酒。
6，适量运动。最好的运动是步行，还可以根据个人的情况慢跑、俞迦、打太极拳、骑车、游泳等。有报道说，在运动量相当于步行或慢跑3公里者中，可以预防脑血管痉挛。
7，调节自己心理。要树立战胜疾病的自信心，避免不必要的焦虑现象。
自我治疗脑痉挛：
1、充足的睡眠：
早睡早起保持一个充足的睡眠，最好是能睡子午觉。对刚开始的头晕、头痛等现象要警惕。
2、正确的坐姿：
保持一个正确的坐姿，因为长期的低头伏案阅读书写会造成头部和颈部的肌肉持续性的收缩，还会抽筋，容易引发痉挛。所以坐一段时间，最好能起来动一动。
3、坚持运动：
选择一种自己喜欢并且能够长期坚持的运动。运动能调节大脑的兴奋和抑制过程同时也可以定期的释放自己的负面情绪。调节大脑功能，缓解疲劳紧张的现状有利于脑血管痉挛的恢复。
4、膳食平衡，调节心态：
多吃蔬果、多喝牛奶、听听音乐，保持心情的愉悦，脑血管痉挛也肯定会有治愈的一天
5、头部的按摩：
定期自我做头部的按摩，有条件的可以请按摩师或者购买按摩的设备来进行按摩。
6、保持头部温度的平衡：
注意头部的保暖，也不要夏季在太阳下暴晒，要保持温度的平衡。
7、预防疾病，戒掉不良习惯：
戒酒、预防感冒，减少对血管的刺激。
图片来源于锐景图库