原标题：孕妇吃什么食物补铁
孕妇需要摄入足够的铁来保持自身和胎儿的健康。如果孕妇缺乏铁，就会导致贫血，影响到自身和胎儿的健康。因此，孕妇需要注意补充足够的铁。
1、红肉
红肉是富含铁的食物，例如牛肉、猪肉和羊肉。这些肉类中的铁含量较高，而且容易被身体吸收。孕妇可以选择煮、烤或炖这些肉类，以增加摄入的铁量。
2、禽肉
禽肉，如鸡肉和火鸡肉，也是富含铁的食物。它们的铁含量较低，但是它们的蛋白质含量很高，可以帮助维持孕妇的能量水平。
3、鱼类
鱼类中的铁含量较低，但是它们富含Omega-3脂肪酸和其他重要的营养物质。孕妇可以选择沙丁鱼、鲭鱼和三文鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类。
4、豆类
豆类是另一种富含铁的食物。黑豆、红豆、绿豆等都是很好的选择。豆类中的铁含量虽然比肉类低，但是它们富含蛋白质和其他营养物质。孕妇可以选择制作豆腐、豆浆、豆汤等食品来摄取铁。
5、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含铁和其他重要的营养物质。孕妇可以选择菠菜、油菜、芥菜等蔬菜，以增加铁的摄入量。此外，这些蔬菜中还富含叶酸，这对于孕妇和胎儿的健康都很重要。
6、干果
干果中的铁含量较高，例如杏仁、腰果和南瓜子等。它们富含蛋白质和脂肪，可以提供孕妇所需的能量。
除了以上提到的食物，孕妇还可以选择一些富含维生素C的食物，例如柑橘类水果和草莓等，这些食物可以帮助身体更好地吸收铁。返回搜狐，查看更多
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