原标题：上海集爱医院彭献东医生：孕妇便秘事小？NO！搞不好娃都可能保不住！
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为什么孕期容易便秘？
怀孕过程中孕酮的增高，以及试管的孕妇额外使用孕激素保胎的过程中，孕激素舒张子宫平滑肌的同时，对肠道平滑起到了抑制作用，减慢了肠蠕动。而怀孕增大的子宫压迫结肠，使粪便转运速度减慢，导致了便秘。
便秘会产生哪些影响？
主要就是经常用力排便的话可能引起子宫收缩，导致流产或早产的可能。十月怀胎不易，很多试管的妈妈更是尤为艰辛，曾在群里看到部分妈妈们深受便秘的困扰，姐妹们纷纷献出自己的独家秘笈，这里面有吃的、喝的、塞的，真是无所不用其极。雪莲果！蜂蜜水！开塞露！
今天为大家提供几个小法子，清除“大号”的烦恼。
孕妈咪怎么吃能预防、缓解便秘症状？
孕妇发生便秘，宜多从进食上加以调理，多吃一些水分多的食物、促进肠蠕动的食物、富含纤维的食物、残渣多的食物、油脂多的食物。
缓解便秘食物
1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。
2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。
5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。
水果类
火龙果
火龙果通便效果非常好，需要注意一点火龙果虽然吃起来不甜，但糖分其实很高噢，孕妈咪们酌情吃，不能过量噢。
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，还能补充维生素，一举两得。其果肉里含丰富的纤维素，更有利于通便。也可以榨汁喝。
梨
梨有润肠通便，利尿降压作用。尤其是冰糖炖梨，吃多了可是会腹泻的，孕妈咪要注意啦。
柚
柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。不过略带一点儿苦味，你是否喜欢呢？
草莓
草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
其他
桃、杨梅、枣、西瓜、等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
PS：孕妈咪们还需要注意一点，传统观念认为便秘吃香蕉可以通便其实不科学噢 ！香蕉并不算膳食纤维含量高的水果，通便的效果并不好。生香蕉吃起来涩涩的，是因为里面有比较多的「鞣酸」。这种物质能够减少胃肠蠕动，吃多了，反而可能加重便秘。
最后提醒孕妈妈们
如果以上方法你用了很多
却还没见便秘症状改善
那么请在医务人员指导下
使用开塞露或者甘油
千万不要擅自使用泻药！
本文转载自彭献东医生科普文章，版权归彭献东医生所有，图片来源于网络，如有侵权请联系小编删除。返回搜狐，查看更多
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