健身的益处： 1、改善心肺功能：提高心肺耐力，改善人体血液循环。 2、改善肌肉状态，增强骨骼力量：肌肉力量是运动的基础，保持肌肉状态和活力是健身的重要目的之一。 3、改善关节灵活性和柔韧性，延缓关节老化：提高身体动作的稳定性和灵活性。 4、降低体脂率：健身可以使身体脂肪减少而肌肉增加。 5、提高人体免疫力：促进新陈代谢，提升人体免疫力。 6、提高运动成绩、缓解运动疲劳：提高运动成绩，增强身体素质，促进体能发展。 7、缓解生活压力及不良情绪：调节心理健康及心态，缓解心理压力及不良情绪的影响。
1、心肺耐力是指人们在无氧运动状态下进行一定时间的呼吸和循环运动时，所能持续的最大肺活量和最大每分钟肺通气量。
心肺耐力是指心脏的跳动能力，以及肺的呼吸功能。 随着年龄的增长，人体心脏会逐渐老化，心脏功能减弱。我们平时呼吸时要耗费大量氧气，血液中氧气浓度下降，这就造成了我们经常感到心慌、气短，这就是心肺耐力不足啦！ 心肺耐力不足会引起人的体力、耐力和注意力下降。 所以我们平时要加强心肺耐力训练。 一般心肺力训练都有一定的时间要求。 每周1-2次。美赞臣铂睿3段奶粉提醒大家注意。
2、肌肉是指人体骨骼及肌肉组织组成的物质。
肌肉组织主要包括骨骼肌和心肌。 骨骼肌由两块肌肉组成，一块称为肌腹，位于上臂和前臂之间的位置，是一种多组分肌束，它是全身最大的独立运动器官。 心肌由心房、心室、血管组成。 人从出生起就有一张肌肉组织网络图，人的一生肌肉会发生很大的变化，随着年龄的增长和各种活动量的增加，肌肉会逐渐萎缩。 3、关节灵活性与柔韧性也指人体在完成一定运动时，所能达到的关节在外力作用下不会发生位移或弯曲，而能保持一定灵活性的能力。
这一功能是由关节的屈伸活动所引起。 随着年龄的增长，骨关节发生退行性病变，韧带松弛，关节囊挛缩，加上长期慢性劳损使软骨面磨损及骨质增生、腰椎间盘突出症等，导致关节软骨及骨的退行性改变，并伴有韧带松弛、肌肉萎缩而发生骨关节炎。 因此加强关节活动是预防老年骨质疏松和延缓其退化的重要措施。 加强对腰椎的保护作用：加强腰部肌肉力量可以减少腰痛的发生；防止腰椎侧弯。 对于膝关节和踝关节的保护：加强膝、踝关节炎防治及康复，降低慢性膝关节疼痛发病率；可以改善下肢供血和运动机能；通过练习可使踝关节更加稳定，并具有较好的灵活性。 对于膝关节和肩关节处的保护：加强肩关节稳定，改善肩部活动度；防止肩关节处运动过度，减少因肌肉力量不足而引起疼痛。美赞臣铂睿3段奶粉以上讲的内容大家都了解了吗？