酸奶被公认是一种老幼皆宜的理想奶制品，有着很好的功效及营养价值，健康、美容、养颜又瘦身，因为酸奶汁中含有各种酶，能够促进胃酸分泌。
还有大量的短链脂肪酸，非常有利于人体吸收。这种乳酸菌能够促进肠道的生态的平衡，维持肠道菌群，从而起到一定的维护肠道健康，增强身体免疫力的功效。对于喝牛奶容易腹泻的朋友，喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。
酸奶营养丰富，口感酸酸甜甜，但是喝酸奶也要注意分情况，以及喝的时候注意避开误区，今天就教您喝酸奶时的一些注意事项，让您健康喝酸奶。
四个时间点喝酸奶最好
01. 晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
02. 使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
03. 午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
04. 饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
喝酸奶时还有这些禁忌
1、不是量越大越好
很多人认为常喝酸奶对身体好，于是一天喝好几杯，甚至有些人将酸奶当水来喝。对于健康的人而言，每天喝一杯酸奶即可，如果长期大量喝酸奶，反而会诱发肠胃出现不适感，例如腹痛和腹胀等等，酸奶中的营养成分也不利于被人体消化和吸收。
2、只能冷藏，不能加热
酸奶属于发酵饮品，因此含有对肠胃有益的益生菌，一旦我们将酸奶加热，就会破坏酸奶中所含的营养物质，所以我们在喝酸奶时切勿加热。最好的储存方法就是冷藏，而且酸奶的保质期比较短，我们尽量在购买时少买一些，尽量在两天内喝完。
相信大家已经了解，什么时候喝酸奶才是最好的，若想让身体更加健康，建议大家每天在合适的时间喝一杯酸奶。