孕妈们，你吃泡菜、酸奶，恶心会好点吗？

　　孕妈们，你吃泡菜、酸奶，恶心会好点吗？

　　迄今为止，怀孕期间呕吐和恶心的原因尚不清楚。 人们提出了各种理论，但没有一个定论。而且约 85% 的妊娠会有呕吐和恶心，尤其是在妊早期。怀孕时，孕激素和雌激素等激素会增加，导致出现许多身体变化。 肠道微生物组也会因这些增加而发生变化，这可能会影响消化系统的功能，并导致呕吐、恶心和便秘等不良症状。那就研究看

　　该研究旨在确定益生菌补充剂是否有助于改善怀孕期间的胃肠功能。 共有 32 人每天两次服用益生菌胶囊，持续 6 天，然后休息 2 天，重复这个周期并持续 16 天。 益生菌含有一种称为乳酸杆菌的有益菌。 每个胶囊在制造时含有大约 100 亿个活菌。

　　在整个研究期间，个人每天对其症状进行 17 次观察，总共对 535 次观察进行统计评估。 结果发现服用益生菌后呕吐和恶心明显减少。 感到恶心的时间减少了 16%，呕吐次数减少了 33%。粪便样本分析，益生菌增加了产生胆盐水解酶的细菌，这种酶会产生胆汁酸以吸收营养，这部分解释了为什么补充剂会降低呕吐和恶心的程度。

　　补充益生菌还可以显着改善与生活质量相关的症状，如食欲不振、疲劳和难以维持正常社交活动等。 益生菌也显着减少了便秘。

　　在研究开始时，高水平的肠道微生物 A. muciniphila 和 Akkermansia 与更多的呕吐有关。 这些特殊微生物的数量随着益生菌增加而显着减少，呕吐也减少了。 维生素 E 水平也被发现在服用益生菌后有所增加，较高的维生素 E 水平与较低的呕吐评分有关。

　　不是让你选择就去补益生菌，由于样本量小，需要进一步的研究来验证益生菌的作用。但生活中的泡菜、酸奶豆豉和酸菜等食物，你可以试试。